【心靈寫作工作坊│新班招生】（高雄）週末兩日班x冬季八週班

最近我經常收看BBC LIFE頻道的《瑪莉貝利的家常菜》，瑪莉貝利是現年83歲的英國飲食作家，也是一個了不起的廚師，她頂著一頭銀白色的鮑伯髮型，臉上的皺紋深且長，在節目中的口頭禪，是吃下一口剛剛做好的料理，接著用拖長音的自信口吻對著鏡頭說：That really is delicious～

有一回她要在一道烤鹿肉料理當中加入馬鈴薯泥，她用比平常更陶醉的表情，拿出了一個巨大且看起來頗有重量的壓泥器，一面示範如何操作一面對觀眾介紹，這個骨董級的壓泥器傳承自她的母親，已經有超過一百年的歷史了。「我的母親活到102歲，一直到最後都持續做菜。Look！用它壓出來的馬鈴薯泥多美啊。」她說話時，頸部的皮膚皺褶隨之起伏震動，靠近胸口的地方可以看見明顯的皮膚鬆弛。記得第一次看她的節目時，我忍不住心想，她真的很老了啊（居然還在工作！），但那種飽滿、自信、甚至有點誇張的語調，讓人有一種直覺上的衝突，我甚至懷疑，她是不是很用力在主持節目？直到持續收看了好一陣子之後，節目中偶爾會穿插她和結縭五十年的老公保羅一起去逛骨董家具、她和昔日好友一起做菜、或者她宴客主辦派對等等橋段的實境秀，我忍不住喜歡上這個活力十足的老奶奶。我甚至收看了她擔任評審的另一個節目《英國烘焙大賽》，她在試吃講評時經常客觀地點出事實：「麵團沒有熟透，但是調味很美妙」；或是非常認真地鼓勵參賽者：「你做的非常好！我很享受。」那時的她，不像做菜時那樣歡欣鼓舞，但是看起來內斂且溫暖，令人自然升起敬意。

她也會和她的母親一樣，一直做菜做到人生的最後一刻吧。每次看到她在那個洋溢著鄉村風的明亮廚房裡做菜時，我心中就會自然升起這個想法。

她的節目叫做《瑪莉貝利的家常菜》，雖然偶爾她也會露一手，製作繁複耗時奢侈放縱的大菜，但她經常示範的食譜都是日常菜色：義大利麵、肉排、烤魚、布丁、杯子蛋糕。不過，她的目標是在這些普通菜色當中「施點魔法」，讓平凡的料理變成讓人感到驚喜的禮物。例如在調製沙拉醬時加入一大把切碎的新鮮荷蘭芹，或者把冷凍草莓乾摻進檸檬餡料，想必那是累積了一輩子的紮實技術，換來的靈活想像力。但這些美麗的巧思最終還是回歸到日常生活中，重點是每日每日的生活，挖掘現有的，加入一點點新發現的。

最近一次的課堂練習上，有幾個同學寫到時間終了還停不了筆，課後我向先生提起這件事。自從脫離學校之後就沒有再寫作過的先生問我：真的有這麼多可以寫的嗎？「有噢，有很多可以寫呦。」除了這句話之外我沒有繼續說明，因為寫作這件事，大概就和做菜一樣，是不親自試一試，無法明白箇中樂趣的一件事。還有，因為自己有興趣而投入是比較好的開始。

但我真的覺得，有很多可以寫的。如果是新同學佔了大部分的第一堂課，我常常在開頭就先說這個基本的概念：我們所經驗過的所有生命，就是我們的寫作素材。真的，我們怎麼生活，就怎麼寫作，裡頭有好有壞，有苦有樂，有慾望有抵抗，有令人驚喜，也有令人悲哀沉重的部分。雖然還有很多進入寫作的其他方式，但就像瑪莉做菜一樣，從生活本身下手，是最簡單，也是最深刻的。

今年冬天，我們將同時展開帶狀的八週工作坊和為期兩個整天的週末工作坊，有興趣的朋友請擇一參加。歡迎老朋友和新朋友。

這是一個需要全心投入，與自己真誠相見的寫作工作坊。

如果你……

│想透過書寫來整理自己的內在狀態，但不知道該怎麼下筆……
│生活很忙碌，想為自己安排一段時間來沉澱內在的紛雜……
│本來就很喜歡寫作，想嘗試各種題材和方式……
│平常就很愛塗塗寫寫，想體驗和一群人一起寫作的氣氛……

歡迎你加入這次的工作坊。

不為了磨練筆尖，不為了寫出曠世巨作；
但願，我們一起在寫作的路上，與自己重逢。

【報名資訊】

 A.｛心靈寫作│週末兩日工作坊｝

▲時間：2018年12/1（六）、12/2（日）9：15─17：30

（依課程現場情況有可能會延遲下課，請預留半小時彈性）

▲地點：「樹的可能」藝文工作室（高雄市左營區立信路，距捷運巨蛋站4號出口站步行約3分鐘，詳細地址於報名後告知）

▲費用│3980元（午餐自理）

▲人數│6─12人。

▲對象：成人，無須具備任何書寫經驗或技巧

▲報名： https://goo.gl/forms/Vbv22nrVNHIvr1Ks2

★小提醒：兩日工作坊的內容互相連貫，無法單日報名，請確認您兩天都能完整參與再報名。

 B.｛心靈寫作│冬季八週班｝

▉週二晚上班│12/4─2019年1/29（1/1不上課）晚上7：00─9：30，共八堂

▉週四早上班│12/6─2019年1/31（1/3不上課）早上9：30─12：00，共八堂

▲地點：「樹的可能」藝文工作室（高雄市左營區立信路，距捷運巨蛋站4號出口站步行約3分鐘，詳細地址於報名後告知）

▲費用│5800元，舊生5000元

▲人數│6─12人。

▲對象：成人，無須具備任何書寫經驗或技巧

▲報名： https://goo.gl/forms/ocE8sXc0OvWK64cV2

★小提醒：無單堂報名，缺課無法補課或退費，但講師會提供課程內容摘要供學員自己練習。新生請務必出席第一堂課。

【工作坊介紹】

◆帶領人：

謝美萱。現為高雄「樹的可能」藝文工作室負責人。帶領心靈寫作工作坊第九年。

曾任雜誌記者、專欄作家、廣告文案、誠品書店心靈寫作課講師、教育部原住民文學營講師、高醫大心靈寫作課程講師、立賢基金會生命美學寫作教師等。曾獲高雄文學創作獎，著有《走過衛武營》一書。

自2010年起帶領心靈寫作工作坊至今，除定期的常態寫作課程之外，並受邀至文學營、高中、大學、民間團體等開設工作坊。

◆進行方式：

帶領者引導、隨堂寫作、習作分享、靜心活動、好書選讀。
自在的書寫氛圍，豐沛的文學滋養，以及寫作夥伴彼此的支持與陪伴。

在忙碌的生活中，挪出一個具體的時間，透過寫作這件事來觀看自己，陪伴自己，並在其中享受寫作的樂趣，將寫作融入在日常生活當中。

◆課程助益：

1.和寫作成為夥伴關係，不畏懼寫作，自在提筆。
2.在觀看、回顧、書寫的歷程中，慢慢增進對內在世界的覺察力，與對外界事物的敏銳度。
3.放慢生活節奏，更細膩感受日常生活中的點點滴滴。
4.釋放內在壓力，透過書寫看見生命的源頭，陪伴自己真誠面對。
5.激盪創作力與表達能力。
6.接觸當代文學。

2018心靈寫作工作坊│秋季八週班。(高雄) 9/18開始。

在工作坊寫了很久很久的老學員跟我說，「最近常常覺得『會寫作』好幸福噢，不然我好像沒有機會好好回顧和感受這些生活的變化……」。

雖然所謂的「會寫作」，不過就是「覺得隨時都可以自在地寫點東西」罷了。但這種像是握有某種珍貴寶藏的小小自信，卻是透過「重新看待這件事──寫作究竟是為了什麼？」與一點一滴的小練習，慢慢凝固而成的。

那麼，寫作究竟是為了什麼呢？

哭泣又是為了什麼？那微笑呢？擁抱呢？發脾氣呢？
天空為什麼下雨？四季為什麼變換？人們為什麼相愛？........

我們可以用兩三個精煉的句子或一整篇文章來回應這些問題，或者，我們也可以在生命的歷程中，坦然且好奇地面向這些問題，持續且細膩地摸索、探究、咀嚼、與回應。

這個工作坊，就是為了好好經驗這樣的歷程而存在。文字只是一種工具，讓我們得以透過這個媒介，紮實地與生活對話、傾聽內在的聲音；同時，文字也是一門充滿魅力的藝術，一個引發創作力與感受性的樂園，一旦你開始深入其中，一個嶄新的世界就向你打開。

工作坊中會有各種寫作練習引導、文學作品閱讀、團體分享與各種有趣的小活動。參加者不須具備任何寫作技巧與經驗，只要是對寫作有興趣、渴望透過寫作梳理自己、想要放慢腳步細膩感受生活日常、有興趣探索內在、或喜歡閱讀渴望創作的朋友，都歡迎你來！

不為了磨練筆尖，不為了寫出曠世巨作，

但願，我們在寫作的路上，與自己重逢。

【工作坊簡介】

◆進行方式：

帶領者引導、隨堂寫作、習作分享、靜心活動、好書選讀。

自在的書寫氛圍，豐沛的文學滋養，以及寫作夥伴彼此的支持與陪伴。

參加者可以將八週視為完整的寫作浸泡期，在忙碌的生活中，挪出一個具體的時間，透過寫作這件事來觀看自己、陪伴自己，並在其中享受寫作的樂趣，將寫作融入在日常生活當中。

◆工作坊內容與形式：

具有真實力量的寫作，是離不開心靈的。

工作坊中的每一個練習，都是從真實的內在感受、生活日常與生命經歷出發。

工作坊內容除了核心的寫作練習、習作分享外，也包含身體覺察、引導式冥想、文學閱讀分享等等。在課堂中透過各種練習，觸發寫作者的內在感受，讓寫作自然發生。

◆適合對象：

每一次的寫作相聚，都是生命中的一期一會。

參加的朋友不需要具備寫作經驗，也無須熟悉寫作技巧。
這個工作坊適合每一個渴望了解並接納真實自我的人。

特別是對寫作有興趣、渴望透過寫作梳理自己或釋放壓力的人；願意觸碰內在更深層感受，有興趣探索自我的人；希望放慢腳步，細膩感受生活日常的人；想要擁有寫作支持團體、喜歡閱讀、渴望創作的人。

【報名資訊】

◆時間：

│週二晚上班│9/18─11/6 晚上7：00─9：30，共八週

│週四下午班│9/20─11/8 下午1：30─4：00，共八週

◆地點：「樹的可能」藝文工作室（高雄市左營區立信路，距捷運巨蛋站4號出口站步行約3分鐘，詳細地址於報名後告知）

◆費用：5800元，舊生5000元。

◆電話：0920-237975
◆對象：成人，無須具備任何書寫經驗或技巧


◆報名：https://goo.gl/HSHa1H

◆課程助益：

1.和寫作成為夥伴關係，不畏懼寫作，自在提筆。
2.在觀看、回顧、書寫的歷程中，慢慢增進對內在世界的覺察力，與對外界事物的敏銳度。
3.放慢生活節奏，更細膩感受日常生活中的點點滴滴。
4.釋放內在壓力，透過書寫看見生命的源頭，陪伴自己真誠面對。
5.激盪創作力與表達能力。
6.接觸當代文學。

◆學員推薦：

★我覺得在這個工作坊中的書寫，不是追求一種外在的表現，而是真實的面對自己的各種生命歷程與感受。當每個人都是這樣做時，你會比較放下「寫得好不好」的焦慮，更聚焦在自己眼前的道路，團體寫作的氛圍也讓人更有寫作的動力與支持感。我很珍惜這樣的感覺。

★我想這就是全身投入寫作的力量吧，寫真的事、真的感覺，對自己和他人都能帶來感動。自從小美開始加入我們一起寫作以後，有種特別的感受開始蔓延。我現在還說不清楚，也許該說是一種更接近真實的體驗吧。

★之前的練習，有寫出「嚇到自己，但事後卻明顯感到釋懷或放鬆」的事情，我好驚訝「曝光」這件事本身的力量。「大家的見證」所能提供的支持，對我來說變得實際了起來，那是一種真的感受得到的感覺。

★我很喜歡寫作課，覺得每一堂課都更貼近寫作，更了解書寫。喜歡小美在課堂上的引導，讓這些經驗、想法透過身體這個通道，用文字記錄下來，讓它落下。落下時可以是輕描淡寫，也可以重重的生根。

有時候看自己之前寫下的零零碎碎，會自然回到那個畫面，理出一些頭緒，像是看見冰山、看到高牆，開始比較清楚它的存在，雖然現在的自己無法去處理。以前覺得想哭又討厭那個只會哭的自己，但現在我會站在那個哭著的自己的身邊，陪伴著、觀注着。很開心可以把寫作放在生活裡面，從文字中獲得能量。

★以前對作文的刻板觀念就是要結構完整、主題清晰，最好是要旁徵博引，重點是要拿高分。也總是羨慕其他人下筆如行雲流水，引經據典，題材豐沛。現在才知道，寫作只要下定決心，任何的細節都可以下筆，用最平凡的事寫出不一樣或是感同身受的文字也能觸動人心。

★上課的感覺不太一樣於過往，發現自己「在現場」的時間更多些，好像也更看得到同學的樣子，覺得自己確實的在教室裡停留了一段時間，似乎也看到自己更多些了。從小美引導我們寫作的方式與說的話和一些看似輕巧卻必要的堅持上，看出小美在寫作教學上的用功與努力，讓我覺得做為小美的學生是幸福無比的事。

週末工作坊│小記(2018.7.28-29台北)

說了好久要去台北開課，終於成功達陣了。

這個計畫本來只是我和老友小彥某次出外旅行時的「隨口願望」，類似「小美妳來台北開課嘛，我來招人」這樣的起頭，我們都有點興致勃勃，也都有點忙碌於原本的生活節奏，遲遲未能將這個願望付諸實行。

暑假開始不久的某一日，那個點石成金的時機忽然到了，小彥透過臉書捎來訊息和我討論時間，看來看去，「辦完喜宴的下一週可以噢」。雖然無法想像那時的我會處在甚麼情境與情緒中，但是心裡一直冒出「沒問題」的念頭，加上Glenn很沙力地說可以載我去台北上課，我心裡就覺得，這計畫一定會成吧。

場地最後決定安排在數學想想松隆教室，這是另一個大驚喜，因為數想教室實在太舒服了，整個教室充滿樹屋的氛圍，木頭地板和透進充足光線的大窗戶，以及偶爾在走廊上走動的孩子們，一切都令人感到安穩舒適。仔細回顧一下，我在基金會工作已經是十五年前的事了，當時還沒有這個舒服的松隆教室，但我也曾當過兩學期的數學想想助教，當時的教室是在羅斯福路上，那些精彩的討論如今開枝散葉到更多的地方，但轉了一大圈，我還能以這種方式再回到這裡上課，心裡有點激動，實在非常感謝。（我和麗芬還上演了一小段擁抱後互相和對方說：「妳怎麼都沒變？」「妳也都沒變」的戲碼XD。哈哈，真是謝謝總監把這麼好的場地借給我們）

我們寫了好多好多，寫切身的死亡、寫追悼的家人、寫失去的感情、寫愛的掙扎、寫往日時光、寫幾乎遺忘了的愧疚、寫身處在這個世界的位置、寫覆蓋在皮膚上溫煦的黃昏日光。

台北的工作坊課程很盡興，回來後我忍不住想了許多「下次我們還可以一起做點什麼」的事，現在已經有很多想法在我腦中跑來跑去了。不過我又忘了拍照，在現場時我也投入寫作，不知不覺遺忘了要拍照這件事。

借用我們在課堂上讀的文章作為留念，也是我好喜歡的一篇，希望不久的將來還能有機會再去台北上課。

謝謝參與其中的大家。

課堂側記：我害怕......

每回要上課之前，我都會預留一段時間作暖身，有點像是要游泳之前在池邊動動手腳拉拉筋那樣，稍微為身心準備一下，讓大家可以慢慢進入書寫的狀態。

如果是個人要寫作，我通常什麼暖身也不會做，幾乎都是直接開始寫。但因為是團體寫作，除了寫本身，參與者其實也同時會進到一個團體結構中，自然會面臨到「是否感覺自在、是否有安全感、是否能夠敞開自己」等等問題，所以後來工作坊中慢慢發展出暖身的機制，讓大家在開始寫之前先說一說話。

我很喜歡這一段暖身時間，我們最慣常做的暖身是輪流說一說這一週在寫作中的自我觀察，偶爾我會對大家開放的程度感到訝異，有時也會著迷於某人詳細描述某種狀態的神采；一面說著好緊張的同學，卻如小河般嘩啦嘩啦流洩般細述著自己的寫作狀態，非常好聽。我想起《心靈寫作》的作者娜塔莉‧高柏在書上所說的：「不要低估人們，每個人都想聽真話。」我的體悟是，每個人也都想說真話。一但有那樣的容器、那樣的容納場，每個人都渴望真誠地細緻地敘說，而那些被說出來的不經修飾與編排的真實感受，總是帶有強大動人的力量。

昨晚我們在這段暖身之後，又做了另一個暖身，是我在準備閱讀材料時收到的靈感。我發給每個人三張空白紙條，請大家在第一張紙條上寫下「我害怕……」，計時兩分鐘。「我害怕……」的後面，要寫下你真正害怕的事物，並且力求清楚明確。例如，我害怕不被愛，這當然是真的，但試著精確一點，你心中也許清楚地知道你害怕的是不被某個特定的人愛，你害怕他在床鋪的另一端冷漠僵硬，害怕你的感受他全然不在意，害怕他看你的眼神不帶著任何愛意……。

寫完之後，我們把紙條丟進大碗裡，然後輪流讓每個人抽出一張，慢慢地讀出來。你也許會讀到自己的，也許會讀到別人的，其他人也一樣，也許會聽見自己的害怕經由別人的口中被唸出來，或稍稍顫抖地讀出自己的恐懼。紙條是匿名的，沒有人知道誰寫了哪一張。做完一輪之後，我們再做第二輪，寫兩分鐘，輪流唸出來。然後再做第三輪，寫兩分鐘，輪流唸出來。

雖然是集結了每個人各自寫的「我害怕……」，但在聆聽時，我感覺每一個害怕都並非單獨存在的恐懼，更像是所有人共同擁有的恐懼，以不同的口氣和情境被寫了出來。過程中我們沒有說太多話，只是靜靜進行著這個暖身，但我覺得是很珍貴的過程，特別想將大家寫的東西記錄下來。也許這當中也會有你的害怕。

「我害怕現在這份工作結束時，我仍然沒有存到錢，沒有錢可以和爸爸媽媽一起出門旅行，沒有錢可以買自己的房子。弟弟們都結婚了，我還得跟他們一起住。我害怕終生找不到屬於自己的伴侶，找不到可以組成自己家庭的對象。」

「我害怕無法成功，卻又害怕這是自己的貪婪。害怕這個貪婪令我走不出來，也害怕沒有了這份渴望，會令生活猶如一灘爛泥。」

「我害怕自己會不告而別，即便自己已經很清楚地告訴身邊的人：『死亡，代表自己在這世上的責任已了。』但我害怕在那個時候自己又會眷戀起離不開這其實一直想離開的塵世，我害怕到時候仍有遺憾，卻再也回不去活著的時候了。」

「我害怕出事，害怕手機響起來，從孩子的學校的導師那頭，好害怕來電顯示出的代號。老師不管說什麼我都害怕，害怕面對那種不堪，面對只能頻頻向老師致歉，心裡卻又同時很清楚自己無力可施的狀態。因為我不能控制，不能指使孩子。我害怕到我不想有手機。」

「我害怕自己什麼都沒有完成，害怕自己只是一個把理想說得很好聽，卻沒有真正去實踐的人。我真正害怕的是辜負自己生而為人的任務，來到這個世界上享受了那麼多美好的事，卻沒有真正完成什麼值得讓自己感到驕傲的事。」

「我害怕沒有人需要我的時候，所有的人都背對著我，或者眼裡沒有我。我並不渴望焦點在我身上，我只是害怕我的存在沒有意義，甚至造成他人的負擔，別人希望我不存在。我害怕自己老年會遭遇這種狀況，但，對於這種事，我一樣無能為力。因為是別人的眼光，我沒有控制權。」

「我害怕沒有錢，錢在我的定義就是安全感。我向來不少吃穿，但我就是害怕沒有錢，我知道那是我內在的一個陰影，從小父母就常為了金錢而爭吵。我害怕人常為了錢而紛爭。」

「我害怕在人群中，別人看不到我的存在，因為我常會用隱形的能量把自己藏起來，讓別人看不見我。可是我又好喜歡被關注的感覺，被看到讓我覺得是件很驕傲的事。」

「我害怕C他離我而去，其實在現實生活裡，我幾乎沒有任何跡象可以看得出來自己是有這樣一個極弱極弱的點在。只是，因為那個半夜裡，我做了一個夢，夢裡他別過頭離我而去時，我哭了，哭得很慘，慘到我驚醒了。」

「我害怕我的父母會離開我，因為我知道這一別，將會是永遠再見了。現在的我還可以跟他們鬧鬧小脾氣，還可以當他們的小孩。我想在他們身邊當小孩，我不想長大，我想，我要我的父母永遠在我身邊。」

「我害怕無法成為我想成為的人，害怕找不到一個完整包容、接納我的地方。我害怕自己最後無法給予。」

「我害怕我死了，因為我一直不明白我死了之後會是一個甚麼樣的狀況。我會到哪裡去？我會碰到什麼狀況？

我還有能力為自己做些我想為自己做的事嗎？我可以讓人了解我嗎？我害怕我會處在一種不被了解，也無法讓人了解的狀態。」

「我害怕自己處在身不由己的狀態。我變成了無能力自理生活，無法為自己的生活日常照顧好每一件事情，甚至可能連要動一下手腳，移動一下身體都有困難。我完全不喜歡也害怕，因為，那個不能動作的我，不知道活著要做什麼？」

「我害怕沒有成就，沒有賺錢，害怕母親因此失望，傷心，抬不起頭。」

「我害怕早上醒來或未醒將醒的那瞬間，感覺到自己不知道為什麼要在這裡/不知道自己在哪裡/不知道今天是何夕/我又是自己一個人在這個空間裡/心裡第一個感覺到連結的對象卻從來不會主動給我捎來音訊/那種很遙遠很遙遠，遠得像是我遠遠地被拋在黑暗的彼端一樣的遠。」

「我害怕失去和別人擁抱的時刻，我需要能夠感受到另一個人的體溫，那讓我覺得自己的存在有價值。我獲得了，卻害怕失去。我也害怕自己如此緊抓著這個渴望不放。我害怕依賴別人。」

「我害怕後悔，我害怕重蹈覆轍，我害怕再次傷害我已經傷害過的人，我害怕跨越不了這個關卡，害怕盡力要修復、維繫、超越的這段關係，最後終究是一場空。這會讓我覺得自己的人生破了一個大洞，永遠無法修復的空洞，風從裏頭呼呼吹過。」

「我害怕自己變得無理又憤怒，我希望自己是能夠給人溫暖又堅定的人。但我害怕，因為自己的忘性，而忘了自己該有的樣子。」

謄打著這些字句時，我感到理解與被理解，同時也清楚意識到，被寫下的這些與那些害怕，是這個世界上所有人共有的恐懼，既是獨特的，也是平凡的。不過，若沒有人將這些說出來或寫出來，也許我們會誤以為擁有這種感覺是錯誤的，甚至認為除了自己之外，沒有人能理解。

有同學說，他目前還沒有找到一個像寫作這樣的管道，可以如此無條件承接自己所有真實的感覺和處境。我也在心裡猛點頭，這麼多年來，寫作一直是不離不棄的好友。

歡迎也想要透過寫作來梳理生命經歷與感受的朋友，加入我們一起寫。最近的兩個課程分別如下。

🎐7/28.29（六日）心靈寫作│週末兩日工作坊│台北場
https://goo.gl/ysGAEQ

🎐8/3-5（五六日）心靈寫作│夏季三日工作坊│高雄場
https://goo.gl/2ehEDz

#心靈寫作

#不為了磨練筆尖
#不為了寫出曠世巨作
#但願
#我們一起在寫作的路上
#與自己重逢

2018.7/28-29 心靈寫作工作坊│週末兩日班（台北場）

為什麼光是把心裡的話寫成文字並讀出來，
就令人眩人欲泣？

那些被壓抑、忽略、遺忘的人與物，
故事與感情，
一直存在我們裡面，
不曾消失。

外公的葬禮，離家的父親，斷裂的幸運手環，野雁划過的池塘，媽媽在電話裡交代的事，寫給遠方朋友的信件，冰涼的檸檬汁，傾盆大雨的暗夜，發炎的器官，寂寞的晚餐時光，溫熱柔軟的身體，噩耗，情書，診斷報告，迷路的旅程，愛過的人，一起爬過的那座山……
──


在寫作中，我們重新撫觸生命的細節，包括每一個畫面、每一個聲響、每一段對話、每一次心的悸動、每一段關係中的矛盾與掙扎。無論它們讓我們感到幸福或悲傷，忍不住微笑或拚了命地想要忘掉，我們都緩緩地、真實地觀看它們，將它們落為文字。

在心靈寫作工作坊中，我們透過各種習作、活動、閱讀、分享形式，在大量的練習中自然進入寫作，讓文字自然發生、自在流動。

這是一個需要全心投入，與自己真誠相見的寫作工作坊。

──

如果你……

│想透過書寫來整理自己的內在狀態，但不知道該怎麼下筆……
│生活很忙碌，想為自己安排一段時間來沉澱內在的紛雜……
│本來就很喜歡寫作，想嘗試各種題材和方式……
│平常就很愛塗塗寫寫，想體驗和一群人一起寫作的氣氛……

歡迎你加入這次的工作坊。

不為了磨練筆尖，不為了寫出曠世巨作；
但願，我們一起在寫作的路上，與自己重逢。


◆進行方式：

具有真實力量的寫作，是離不開心靈的。
工作坊中的每一個練習，都是從真實的內在感受、生活日常與生命經歷出發。

▲寫出內在真實的聲音
▲日常書寫的力量
▲透過書寫再活一次：回顧、觀看、書寫
▲不能錯過的細節
▲我生命中的重要關係
▲靜心冥想活動
▲喚起被遺忘的生命故事
▲文學好書選讀
▲團體寫作與分享
▲寫作馬拉松

自在的書寫氛圍，豐沛的文學滋養，以及寫作夥伴彼此的支持與陪伴。



◆帶領人：

謝美萱。現為高雄「樹的可能」藝文工作室負責人。

曾任雜誌記者、專欄作家、廣告文案，誠品書店心靈寫作課講師、教育部原住民文學營講師、高醫大心靈寫作課程講師、立賢基金會生命美學寫作教師等。

曾獲高雄文學創作獎，著有《走過衛武營》。

自2010年起帶領心靈寫作工作坊至今，除定期的常態寫作課程之外，並受邀至文學營、高中、大學、讀書會、民間團體等開設工作坊。

工作坊課程以直接讓學員參與團體現場書寫為主要進行方式。課程核心著重自我覺察、書寫與生命同步流動，佐以文學滋養、書寫趣味。


◆課程資訊

▲時間│2018年7/28（六）、7/29（日）9：15─17：30
（依課程現場情況有可能會延遲下課，請預留半小時彈性）
▲地點│台北地區 
（地點目前洽談中，確定後會主動告知報名學員）

▲費用│4300元（午餐自理）
▲人數│8─12人。

▲繳費│待確定開班後，我們會主動通知您以轉帳方式繳費，謝謝。
▲帳號│822 (中國信託)，轉帳帳號2555-4002-6959 
（轉帳後請來信告知後五碼）。
戶名：謝美萱。松山分行。treescanbe@gmail.com

▲報名│https://goo.gl/forms/pZcV7fLFbbkf1lDJ2

★小提醒：兩日工作坊的內容互相連貫，無法單日報名，請確認您兩天都能完整參與再報名。謝謝。



◆課程助益：

1.和寫作成為夥伴關係，不畏懼寫作，自在提筆。
2.在觀看、回顧、書寫的歷程中，慢慢增進對內在世界的覺察力，與對外界事物的敏銳度。
3.放慢生活節奏，更細膩感受日常生活中的點點滴滴。
4.釋放內在壓力，透過書寫看見生命的源頭，陪伴自己真誠面對。
5.激盪創作力與表達能力。
6.接觸當代文學。


◆學員回饋：


★我覺得在這個工作坊中的書寫，不是追求一種外在的表現，而是真實的面對自己的各種生命歷程與感受。當每個人都是這樣做時，你會比較放下「寫得好不好」的焦慮，更聚焦在自己眼前的道路，團體寫作的氛圍也讓人更有寫作的動力與支持感。我很珍惜這樣的感覺。

★我想這就是全身投入寫作的力量吧，寫真的事、真的感覺，對自己和他人都能帶來感動。自從小美開始加入我們一起寫作以後，有種特別的感受開始蔓延。我現在還說不清楚，也許該說是一種更接近真實的體驗吧。

★之前的練習，有寫出「嚇到自己，但事後卻明顯感到釋懷或放鬆」的事情，我好驚訝「曝光」這件事本身的力量。「大家的見證」所能提供的支持，對我來說變得實際了起來，那是一種真的感受得到的感覺。

★我很喜歡寫作課，覺得每一堂課都更貼近寫作，更了解書寫。喜歡小美在課堂上的引導，讓這些經驗、想法透過身體這個通道，用文字記錄下來，讓它落下。落下時可以是輕描淡寫，也可以重重的生根。
有時候看自己之前寫下的零零碎碎，會自然回到那個畫面，理出一些頭緒，像是看見冰山、看到高牆，開始比較清楚它的存在，雖然現在的自己無法去處理。以前覺得想哭又討厭那個只會哭的自己，但現在我會站在那個哭著的自己的身邊，陪伴著、觀注着。很開心可以把寫作放在生活裡面，從文字中獲得能量。

★以前對作文的刻板觀念就是要結構完整、主題清晰，最好是要旁徵博引，重點是要拿高分。也總是羨慕其他人下筆如行雲流水，引經據典，題材豐沛。現在才知道，寫作只要下定決心，任何的細節都可以下筆，用最平凡的事寫出不一樣或是感同身受的文字也能觸動人心。

★上課的感覺不太一樣於過往，發現自己「在現場」的時間更多些，好像也更看得到同學的樣子，覺得自己確實的在教室裡停留了一段時間，似乎也看到自己更多些了。從小美引導我們寫作的方式與說的話和一些看似輕巧卻必要的堅持上，看出小美在寫作教學上的用功與努力，讓我覺得做為小美的學生是幸福無比的事。



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